Выбираем протеин

протеинПротеины принимают для развития мускулатуры и улучшения силовых качеств. Но их огромный ассортимент может сначала испугать новичка. Разобраться с тем, что нужно именно вам достаточно легко. Но для этого необходимо для начала составить классификацию продуктов, представленных в продаже, а уже затем выбрать то, что нужно именно вам.

Среди всего разнообразия можно выделить:

1. Яичные протеины. Данный тип лучше всех остальных усваивается организмом и считается эталоном для всего остального разнообразия протеинов.
2. Соевые протеины. Они являются белками, прекрасно сбалансированными по составу аминокислот, и за счет этого понижают холестерин в крови. Поэтому соевые протеины хорошо подойдут людям, для которых характерен лишний вес и людям с непереносимостью молочной продукции.
3. Сывороточные протеины. Такой тип является одним из самых ценных частей в добавках белка. Он из всех характеризуется наибольшим содержанием аминокислот типа ВСАА. Кроме этого он быстрее всех снабдит ваши мышцы нужными аминокислотами, потому что наиболее быстро расщепляется.
4. Казеин. Он обладает достаточно сложной структурой, поскольку получается при процессе створаживания молока из-за содействия ферментов. Такая масса, образующаяся в организме, весьма долго усваивается и на протяжении этого времени выделяет аминокислоты для организма.
5. Коллагеновые протеины. Состав данного типа наилучшим образом подойдет для того, чтобы восстановить соединительные ткани, суставы, связки и кожные покровы. Такие протеины не употребляют отдельно, а используют как добавку.
6. Молочные протеины. Представляют собой смешение из сывороточных протеинов и казеинов и молочных углеводов.

Кроме протеинов, упомянутых в данной классификации, производители предлагают самые разнообразные смеси и комплексы из смешанных разных типов протеинов.

Кроме типа протеина, нужно внимательно отнестись к выбору его фирмы-изготовителя. Ведь их количество исчисляется сотнями, но не все из них могут предложить достоянные качественные продукты. Качественных производителей можно найти, ориентируясь на отзывы и обзоры в интернете, на рекомендации тренеров и знакомых. Наилучшую цену можно, опять же, найти в сети. Например протеины для роста мышц http://www.sport-food.com.ua/catalog/proteiny/ являются тем товаром, в котором лучше всего соотносятся цена и качество.

При покупке обязательно обратите внимание на обработку протеина. Наиболее распространены на сегодняшний день концентраты и изоляты белков. Изоляты качественнее концентратов, поскольку обладают более высокой биологической ценностью. Но у изолятов есть одна особенность, которая заключается в том, что они достаточно быстро усваиваются. Для концентратов же характерно высокое содержание лактозы.

Тщательно изучите состав перед покупкой. При этом учтите, ориентируясь на порцию, общее содержание белка и аминокислотный состав. В протеины достаточно часто добавляют различные полезные витамины и минералы.

Самое главное помните тот факт, что выбор протеинов напрямую зависит от стоящих перед вами целей.

Новостной портал

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

15 + 8 =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Confirm that you are not a bot - select a man with raised hand: